Suatu aerobik yang sejatinya harus mengandung hal-hal sebagai berikut :
a.Stretching dan pemanasan
menyiapkan mood dan otot, supaya tidak cedera atau kram.
b.Low impact
Gerakan inti yang tidak ada lompat,jantung sudah disiapkan saat pemanasan dan jumlah denyutnya per menit dinaikkan secara perlahan. Seimbang antara kanan dan kiri. Tapi secara otomatis kita akan bergerak dengan versi kanan dulu, karena balancing kiri menuntut lebih banyak konsentrasi.
c.High Impact
Jantung sudah semakin terpacu.Hati dan raga semakin memanas, melompat untuk meningkatkan kekuatan jantung .Bagi yang tidak kuat, jangan memaksakan diri.
d.Pembentukan
Beat jantung harus terlebih dahulu diturunkan pelan-pelan. Transisi untuk ini dari High Impact cukup 2 - 3 menit. Pembentukan tidak mutlak dan jika ada tidak harus mengena di seluruh badan. Cukup di satu bagian. Latihan ini misalnya untuk membentuk paha,membentuk perut, dan seterusnya.
e. Stretching dan pendinginan
Sama pentingnya dengan pemanasan, jangan sampai tidak dilakukan karena bisa mengakibatkan cedera atau kram
a.Stretching dan pemanasan
menyiapkan mood dan otot, supaya tidak cedera atau kram.
b.Low impact
Gerakan inti yang tidak ada lompat,jantung sudah disiapkan saat pemanasan dan jumlah denyutnya per menit dinaikkan secara perlahan. Seimbang antara kanan dan kiri. Tapi secara otomatis kita akan bergerak dengan versi kanan dulu, karena balancing kiri menuntut lebih banyak konsentrasi.
c.High Impact
Jantung sudah semakin terpacu.Hati dan raga semakin memanas, melompat untuk meningkatkan kekuatan jantung .Bagi yang tidak kuat, jangan memaksakan diri.
d.Pembentukan
Beat jantung harus terlebih dahulu diturunkan pelan-pelan. Transisi untuk ini dari High Impact cukup 2 - 3 menit. Pembentukan tidak mutlak dan jika ada tidak harus mengena di seluruh badan. Cukup di satu bagian. Latihan ini misalnya untuk membentuk paha,membentuk perut, dan seterusnya.
e. Stretching dan pendinginan
Sama pentingnya dengan pemanasan, jangan sampai tidak dilakukan karena bisa mengakibatkan cedera atau kram
0 Response to "Latihan Aerobik"
Posting Komentar